운동과 건강

이 과목은 어떤 과목인가요?

<운동과 건강>은 중학교 <체육>의 ‘건강 활동’과 ‘체력 운동’ 영역과 연계하여 ‘건강 운동’, ‘체력 운동’ 영역을 보다 깊이 학습함으로써, 운동을 바탕으로 건강을 관리하고, 상황과 맥락에 맞는 개인의 맞춤형 트레이닝을 통해 체력을 증진하며, 운동을 생활화하는 데 필요한 능력을 기르기 위한 과목입니다.

‘건강 운동’이란 무슨 뜻인가요?

‘건강 운동’은 신체적･정신적･사회적 건강을 더 좋게 만들기 위해 하는 운동을 말합니다. 이에 비해 ‘체력 운동’은 신체 적성과 신체 수행 능력을 향상하기 위해 하는 운동을 말합니다. <운동과 건강>은 운동을 바탕으로 자신의 건강을 관리하고자 하며, 다양한 트레이닝 방법을 이 과목을 적용하여 자신의 체력을 기르고자 하는 학생들에게 추천합니다. 또한 건강과 트레이닝에서

이 과목을 누구에게 추천하나요?

나타나는 과학적 방법을 바탕으로 신체적, 정신적, 사회적 건강 관리를 전문적으로 수행하며, 건강 관련 분야의 진로를 희망하는 학생에게 추천합니다.

• 운동과 건강 관리의 개념 이해하기
• 체력 증진 트레이닝의 원리 이해하고 개발하기

과목의 주요 내용

• 건강 운동을 계획하고 관리하며 건강 관련 분야 진로 설계하기
• 트레이닝 프로그램을 계획하고 적용하기, 운동 중 부상에 대해 관리하기
• 건강 관리에 대한 자기 주도성 기르기
• 체력 관리에 대한 자기 주도성 기르기

<운동과 건강>에서 배운 내용은 여러분의 일상에서 자신이나 가족의 건강을 관리하고 체력을 기르는 과정에 서 활용될 수 있습니다. 청소년기 학생들이 PT, GX운동, 요가, 크로스핏 다양한 신체활동을 수행할 때 과학적 원리들을 활용하며 운동에 참여한다면 건강한 신체를 만드는 데 많은 도움이 됩니다. 또한 가족들과 함께 운동하면서 자신과 가족의 건강을 유지할 수 있을 뿐 아니라 행복한 삶을 누릴 수 있습니다. *출처: freepik

<운동과 건강> 과목을 통해 근육이 만들어지는 과정, 심폐지구력이 강해지는 원리 등을 배워 자신의 몸을 스스로 관리할 수 있는 능력을 갖추는 것이 매우 중요합니다. 우리 몸은 기초대사량만큼 영양소를 섭취하지 못하면 영양실조가 되고, 다이어트를 할 필요가 있을 때는 식단 조절을 하면서 반드시 운동을 해야 하는데, 운동을 해야 하는 이유는 칼로리를 소비하여 우리 몸의 에너지를 사용하기 위함입니다. 먹는 양을 줄이고 운동량을 늘려야 효과적으로 건강한 몸을 만들 수 있습니다.